比围是什么

比围也叫腿围和横档，在裤腿分开的地方，从裤裆底部横着测量到裤子侧边，测得的大腿周长也叫横档尺寸。被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围。

测量腿围的方法

1，被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。

2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

测量大腿围的注意事项

1、人体腿部的围度和肌肉有很大的关系，一般情况下测量的误差不会超过0.5cm。而且测量出来的结果基本就是自身腿部的肌肉，也不会有身体不良的反应。

2、想要得到比较好的大腿围度，可以在走路的时候注意姿势的正确性，且要上半身处于笔直状态，然后进行吸气收腹。另外在走路的时候要尽量的将脚步的着力点放置在大腿的部分，然后会让大腿处于比较紧绷的状态，能很好的避免一些腿围变大的情况。最后需要提醒在走路的时候最好要走直线，这样会让躯体更美观。

大腿和小腿标准腿围

大腿围

达标值：46厘米~60厘米

测量方法：用皮尺1653水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。

丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。

研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。

小腿围

达标值：＞33厘米

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。