夏威夷果一天吃几个

夏威夷果一天食用5颗左右为正常。它的果实里面含有很多的油脂，吃多了会引起肠胃不适、消化不良、拉肚子等症状。还有可以造成脂肪堆积，引起肥胖症。一天食用4-5颗就能提供身体所需的营养，所以不宜过多食用。

夏威夷果是一种特别高级的水果，而且营养价格极高，里面含有大量的维生素，但是一般这样的果实栽种起来的话，也是相当的麻烦，夏威夷果树特别的高大，而且里面的果实差不多可以结果上千斤，产量特别高，别看产量这么高，但是价格还依旧很贵，这到底是什么原因呢？难道是因为好吃吗？其实这只是一个方面。

夏威夷果实，我们平时吃到的都是处理好的，其实这种坚果的加工过程是比较麻烦的，首先采摘下来的新鲜果实，要去掉果皮，都是用人工直接切开的，因为机器的话，压根就去不干净，接着这水果还要烘干，等到将果皮直接去掉后，要立马烘干，不然的话果肉就会很快烂掉，对于果农们损失特别的惨重，这期间，时间也是比较短暂的；

最后一个我们平时吃夏威夷果的时候，上面会有一个很小的口，其实这些都是机器切出来的，每一颗需要切到，这也是比较耗费时间，像夏威夷果实这种水果的果期特别的长，差不多一个多月果实才会成熟，这期间，果农们也会不断的施肥，其实成本就比较高了，而且这坚果味道好吃，营养价值高，价格贵也是理所应当的，看到这加工过程后，瞬间明白了。

营养价值

夏威夷果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15-16克，含油量70％左右，蛋白质9％，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果（澳洲坚果）果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用果，有“干果皇后”、“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

夏威夷果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效调节血压和血脂，预防心脑血管疾病，非常适合老年人和血脂不好的人士食用。另外，夏威夷果还有促进肠部运动的作用，促进体内毒素排出体外，防止便秘，以及有养颜美容、抗衰老的效果。

功效作用

夏威夷果，有较高的营养价值和医药价值，夏威夷果的食用精华是其香滑酥脆的奶白色果仁，与其它常见可食的种子型坚果，如杏仁、腰果、大板瓜子相比，夏威夷果的脂肪含量要高很多，而且多为不饱和脂肪酸，是非常健康的零食，具有补充脑营养、降低血压、缓解便秘等功效。

1、降低血压夏威夷果能很有效地降低血压，调节血脂浓度，降低胆固醇，有效保护心血管健康。

2、缓解便秘夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可改善慢性便秘，夏威夷果油对缓解慢性便秘也具有不错的功效。

3、补充脑营养吃夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

4、预防血栓形成夏威夷果具有对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液黏稠度，从而预防动脉粥样硬化，可以有效的保护心脑血管系统。

5、改善皮肤状态夏威夷果可以预防皮肤病，可有效的改善皮肤状态。

6、防辐射夏威夷果含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果还有防辐射的功能，因此夏威夷果常被用来制作宇航员的食品，经常使用电脑者更视其为保健佳品。

7、防病、提高骨密度夏威夷果在预防骨骼疾病方面有非常积极的效果，夏威夷果中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其它矿物质的吸收，提高骨密度。

8、调节血脂夏威夷果对调节血脂的作用也很好，非常适合老年人或血脂不好的人群食用。