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酸奶加红糖可以减肥吗

网上减肥的各种方法是层出不穷,各出奇招,最近小编听说酸奶加红糖可以减肥,咦,真的有效吗?我们一起来看看到底是不是真的吧。

有些网友说很有效,但是也有说会伤胃。

酸奶红糖的机理是:

一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,调整肠内环境。

断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉,红糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化。

此法其实是有一定道理,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,但含丰富微量元素和维生素,在解释减肥期间,好多人因为营养不良身体垮了,

补充蛋白和微量元素对节食减肥最大弊端的弥补,只要红糖的量不要大,热量不超出某个界限,另外乳酸菌调理肠胃,对节食减肥期间,饮食不规律给肠胃带来的危害是个弥补。

但又营养学家专家提出,如果“酸奶+红糖”不是加餐,而是代替正餐。那么一周后,减肥的效果就能出来,原理就是你选择了“节食”,可它们无法提供你一天的能量需要。

一周以后,你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象,这种现象被称为低血糖症。

从营养素的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。

专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式,年轻女性一定要慎用,以免伤身。

但是,我们不得不承认,酸奶是理想的减肥零食,在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替,这样不仅能满足你的食欲,

还能帮助你减少卡路里摄入,对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。

另外,在喝酸奶时还需要注意以下事项:

1. 空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。

2. 饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。

3. 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。

4. 不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。

5. 腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。

6. 酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

减肥,可以靠控制饮食,但是只是控制热量,而不是节食,节食只会把身体弄垮,到时候后悔就来不及了。

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