去拉萨旅游高原反应该如何应对

西藏拉萨由于特殊的地形因此形成了别具一格的雪域高原风景，吸引了众多游客。虽然拉萨很有魅力，但同样因为它有些景点的海拔过高，去游玩势必会产生高原反应，所以很多人望而生畏。该如何应对高原反应呢？

去拉萨旅游应该如何应对高原反应？

1、保持良好的心态

很多时候心理状况会影响到人的生理反应。到拉萨游玩不要太过于紧张，或者想到高原反应的不适感而产生惧怕和忧虑的心理，尽量维持自己心境的平和和稳定，避免过度紧张。

2、避免剧烈运动，多休息

在类似的高海拔地区，不要大笑，也不要快走和跑步，更不要做太多消耗体力的事情，以免血液流动加快，大脑供氧不足。刚到高原时尽量多休息，行动的时候动作放缓，给自己适应的时间。

3、少食多餐，多喝水

高原地区的氧气比较稀薄，如果吃得太多容易导致血液在胃部流动，而大脑供氧不足。多喝水是因为拉萨地处山地高原，气候较为干燥，要经常喝水，以给身体补充所需热量和水分。

4、药物预防和缓解

在去拉萨的前10-15天，可以服用红景天等缓解高原反应的药物。比如：红景天、西洋参、百服宁、速效救心丸等，即使现实作用不大，但也能在一定程度上起到心理安慰的作用，适度缓解。

小贴士

对高原适应性强的人，一般高原反应症状1-2天即可消失，适应性差的需要3-4天。如果情况比较严重的话及时联络相关人员进行返程。

高原反应

高原反应是人体在抵压低氧环境中所出现的各种生理上不适的情况，常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。高原反应个体差异很大，和体质好坏没有任何关系。一般都是到拉萨之后五六个小时之后开始，三天之后恢复正常。

拉萨的旅游景点有哪些？

1、大昭寺

2、罗布林卡

3、哲蚌寺

4、拉鲁湿地国家级自然保护区

5、纳木错

6、布达拉宫