出伏养生讲究什么

出伏了，出伏了，这是一个武汉人高兴的时节又非常的凉爽，但不需要注意了昼夜温差的变化，也会让你多病，你知道如何做不生病吗?快随小编看看吧?

长达 40 天的超长版三伏天终于结束了 ! 出伏过后虽然中午依旧热 , 但是早晚凉 , 昼夜形成较大的温差 " 一场秋雨一场凉 " 的气候特征明显。

祛湿 : 试试 " 出伏贴 "

夏末秋初湿气重 , 湿气阻滞在脾胃中 , 就易伤身。特别是中老年人 , 脾脏功能下降 , 就更容易受到水湿的侵害。可以试试 " 出伏贴 ", 祛除残余湿邪。

将茯苓贴到肚脐上。用茯苓末 10 克 , 用温水调成糊状敷在肚脐上 , 再用无菌纱布覆盖固定。一般 12 小时换 1 次药 , 连续敷 4 次就可以了。这样 , 茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用。

除此之外 , 也可以用藿香煎水后来泡脚 , 按揉小腿内侧的阴陵泉 , 也有很好的排湿效果。

润燥 : 多吃三种瓜

出伏后既要祛湿 , 又要防燥 , 这个交替的季节 , 建议大家多吃三种瓜 , 分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。

冬瓜汆丸子是一道很美味 , 同时也很适合这个季节的菜品。猪肉本身就具有润燥的作用 , 冬瓜很利尿 , 同时营养丰富 , 弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。

苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。苦瓜偏寒凉 , 不要吃太多或去苦后食用。