如何快速入睡小窍门 失眠怎么办

失眠一直是困扰了许多伙伴的问题，明明想睡觉，躺在床上却总是睡不着，长夜漫漫，翻来覆去不知什么时候是个头，到底是什么原因导致的失眠呢?有什么方法能够让自己快速入睡呢?下面小编就为你带来一些能够快速入睡的方法。

一.失眠的原因

1、生活的不规律

很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠。

2、心理因素

心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症。

3、疾病困扰

很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。

二.快速入睡小妙招

1、可以选择睡觉前去洗个澡。

洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

2、可以选择看平时不喜欢看的书

最好是学术类的书籍，很多人都会看不了几页就困意来袭。

3、要有安全感

把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。

4、可以选择一个故事开始想象

创造角色和想象剧情，来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。

5、使你自己疲倦

当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡。