纤维食品有哪些?

常见纤维食物有燕麦片、红薯、苹果、梨、桃、无花果、韭菜、芹菜、萝卜、小米、玉米、糙米、土豆、全麦食品等。4:3:3是指假如一天的进食量是100％，那么分配至早上是40％，中午是30％，晚上是30％。但也有3:4:3的进食方法。