哪种生活习惯容易引起发胖？

生活习惯包括饮食习惯、睡眠起居习惯、卫生习惯、生活管理等等各种与个人生活有关的行为习惯。生活习惯就是生物为了生存和发展而进行各种活动中积久养成的一种生活方式。

睡眠不足这种生活习惯容易引起发胖。睡眠过多没有消耗能量会发胖，但是长期的睡眠不足也是容易引起发胖的。经常熬夜加班，或者压力大睡不好觉，睡眠时间少，都会导致人体生理时钟紊乱，内分泌失调，精神不好，新陈代谢慢，活力就会不足，消耗自然也会降低。另外睡眠不好，可能会在晚上吃东西，从而增了热量摄入，也容易导致发胖。所以每天要保证6-8个小时的充足睡眠，不要熬夜。

培养孩子生活习惯的方法

1、家长对孩子要加强引导

家长要多讲规则的用处，让孩子了解规则无处不在，一定的规则能保证人们更好地生活。家长可以时常反问孩子，如果不遵守规则会怎样?让孩子设想违规的后果，引起他对执行规则的正视。

2、能放手的时候尽量放手

天冷的时候，父母们不要先对孩子说“该穿大衣了”，而是要让孩子自己在感受中学会加衣服。为了孩子的独立，有时候父母不要对孩子无微不至。

3、尊重孩子的选择是让孩子独立的前提

篮球健将乔丹的母亲曾经深有体会地说，最棘手、最不放心的问题，是允许儿女不按我为他们确定的发展道路而独立决定自己的梦想。“这也恰恰是天下多数父母都担心的问题。可是，要想让孩子真正独立，父母一定要冲破这一关，这是孩子独立的关键所在”。

4、让孩子有独立的思想

独立的行为来自独立的思想，孩子的想法与父母不同时，父母不要急于否定他们的想法，而是要问他们为什么这样想。仔细听听他们的陈述，让孩子独立表达自己的见解。

5、让孩子做有限的选择

有限选择的方法对孩子的规则培养非常有效，如果想让孩子不在房间里跑来跑去，就应该让孩子选择现在是看书还是画画，而不是“现在我们来做什么?”