162女生标准体重

身高1米62的女生的标准体重，可以用最简单的方法来计算，162减去105等于57公斤。如果按照世界卫生组织的标准，女性等于162减去70，出来的结果乘以0.6等于55.2公斤。在中国，生活在南方和北方是不同的，如果生长在北方，应该用162减去150，得出的结果乘以0.4，再加上50，等于57.2公斤；如果生长在南方，应该用162减去150，得出的结果乘以0.6，再加上48，等于55.2公斤。还可以按照体重指数来计算，体重指数也称BMI，是指体重的公斤数除以身高的平方，其中身高的单位是米。通过BMI计算，体重指数在18.5-23.9都正常，也就是体重在48.6-62.7公斤都可以。

大家在平时可以根据自己的身高和体重来测量一下，这两个方法都可以选择。若是发现自己超重了，在平时要注意调整一下饮食，当人体内脂肪堆积过多的时候，心脏、血管的负担都会加重，人体内的血脂也会升高，不利于身体的健康。

而当人体内体重太轻，身体内缺乏足够的营养来支撑日常活动，很多女性身体内就会出现贫血的情况，身体的内分泌也会紊乱，人体容易出现雌激素不足的情况，影响身体内子宫和卵巢的功能。那么大家在日常生活中，该如何将体重控制在标准范围内呢？

避免长期熬夜，吃夜宵：根据相关研究显示，我国肥胖的人数每年都在增加，而造成人体肥胖的第一大因素就是长期熬夜。当人体在熬夜的时候，身体的内分泌和新陈代谢都会受到影响，经常熬夜的人往往有吃夜宵的习惯，长期以往脂肪就会堆积在身体内，造成人体出现肥胖的情况。

因此对于想要控制体重的朋友来说，要注意保持规律的生活作息，养成按时睡觉的习惯，对于身体的健康是大有益处的，平时可以利用闲暇时间多进行一些运动，比如深蹲、仰卧起坐等，更好的帮助身体燃烧脂肪。

多吃一些粗粮和精瘦肉：不管是想要减肥还是增肥，多吃一些粗粮，能够很好的促进身体的肠胃蠕动，促进胃部粘膜进行自我修复，一些常见的粗粮比如燕麦、红薯、黑米、糙米等，里面含有丰富的不溶性纤维素，能够清除肠壁上多余的垃圾和毒素，帮助人体排出宿便，更好的保护肠胃健康。

建议大家在日常的饮食中多吃一些精瘦肉，饮食方式以清蒸、水煮、翻炒为宜，一些煎炸、油炸的食物尽量别碰，防止造成体内胆固醇和脂肪含量升高。肉类的选择上，可以挑选鸡胸肉、鸭腿肉、羊肉、牛肉等，这样能够很好的帮助身体补充优质蛋白，保持身材的同时，帮助身体补充营养。

标准体重

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重。

计算公式

BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。

例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。

中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。