早上是几点到几点

早上是指从日出到日出后两个小时(通常是辰)的时间，在古代中国，一天分为12时辰，而在现代二十四小时制，所以时间在7:00到9:00之间。

而除了早晨，其他时间段分别为，上午9-11点；中午11-13点；下午13-15点；傍晚15-17点；黄昏17-19点；晚上19-21点；深夜21-23点；子夜23-1点。这些都是以现在24小时制北京时间计时，是全国的标准时刻划分。

早晨跑步的一些好处

首先长时间规律的，合理的跑步可以很好的提高和改善我们的体力，让我们有一个充足的精力来应对日常的生活学习和工作

同时跑步也可以提高我们的心肺功能，对于一些心肺功能较弱的朋友，或者说是长期出现一些胸闷气短，也可以通过跑步来做一些康复训练，改善身体素质

跑步还可以燃烧我们身体的脂肪让我们减去身体上多余的不需要的脂肪，使得身体一直保持在一个比较健康的状态

也有相关的研究表示跑步会使我们的心情愉悦，这是因为在跑步和运动过程中，大脑会分泌出一种物质，提高和改善我们的心情状态。

同时跑步也会让我们拥有一个很好的睡眠质量，如果你平时有出现焦虑失眠的问题，可以尝试通过跑步来进行缓解。

早晨跑步的一些坏处

虽然锻炼身体是比较重要的一个环节，但是在不同的时间段，我们也是有一些注意事项，要多多上心的

比如说第1个，如果你长时间没有进行过体育锻炼的话，贸然的在早晨跑步，很容易会出现一些体力不支和低血糖的症状，可能会出现头晕恶心浑身无力

所以说，在跑步的过程中要进行循序渐进，刚开始的强度也不宜过大

可以从刚开始的时候先吃一些容易消化的东西，然后再进行跑步的锻炼，最后再过渡到空腹的跑步

同时如果你的身体患有一些基础性的疾病，比如说高血糖，高血压，心脑血管的一些疾病时，最好不要在早晨进行跑步，因为在这个时候，我们人体的这种反应会比较剧烈，而且刚起床之后的血液黏稠度会较高，很容易造成二次发病的风险

还有一个问题就是说，我们都知道啊，大气中的氧气主要是依靠植物的光合作用，而植物本身它也是需要氧气去生存的，在夜晚的时候，没有阳光的照射，那空气中的氧气很多一部分都会被植物自己所吸收利用，那清晨起来的时候可能氧气并不是很充足，同时夜晚很多的这种有害气体是比较多。这个时候跑步对于我们人体的身体健康可能并不是那么好

而合理的晨跑应当是在太阳升起之后的那一个小时的时间，根据季节的不同，我们选择不同的时间段