怎样喝水更有利于健康

水是通过细胞代谢被人体利用的!你一次性的喝了很多水不会都进行代谢!所以就会产生尿急的感觉!这时候你身体的好多微量元素也随之排出体外!而且细胞膜就象气球一样!当你总反复的把它撑大再缩小!你的皮肤会出现好多细纹!这也说明弹性差了!正确的饮水方法是每次一小口!不要等到渴急了再喝水!这本身就不好!说明身体因为缺水给你信号了!一天8杯水左右!每杯大概 250-300毫升!最好都在白天喝!晚上睡觉前最好不要喝水了!这样会增加肾的负担!喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:　　※饮用的水质　　水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
　　※每天的喝水量　　根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。
当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。　　※喝水最佳时刻　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:　　★早上起床后　　早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。
最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。　　★运动后　　虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境　　在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
　　★节食减肥　　节食减肥时,特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。　　★发烧感冒　　发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。来源： 住在杭州网 　作者： 　编辑： 沈曦霞 。