做梦属于深度睡眠还是浅度睡眠

都不是，梦是在深睡眠之后的快速眼动睡眠阶段发生的。

睡眠的阶段

浅睡——出现睡眠锭脑波——出现德尔塔波——深睡——快速眼动快速眼动睡眠按周期出现一个晚上大约90分钟。大部分的梦醒来都会忘记，只有在快速眼动阶段醒来才知道自己睡觉做梦了。记不记得梦对心理健康没有影响。有人认为快速眼动睡眠阶段对人的长时记忆整合有重要作用，剥夺了快速眼动睡眠的人会出现注意不集中、焦虑等反应。所以长时间的睡觉对人来说还是很需要的。快速进入深睡眠可以尝试这些方法，但是效果因人而异：睡前不要吃固体食物、睡前不要进行过于兴奋的活动，让自己处于安静状态，也可以听一些睡前音乐。如果很难入睡，可以进行自我暗示。不要睡太长时间，甚至可以适当减少一点睡眠时间，提高睡眠效率。白天适当运动。午睡不要超过1小时。

深度睡眠会浅度睡眠是交错进行的，大约10到15分钟换变一次。一般醒来时记得的梦，是你最后一次浅度睡眠时做的梦。小提示：在深度睡眠时醒来（一般是被吵醒），不管睡了多久，都会感到困，而浅度睡眠时醒来就不会了。做梦一般是在浅睡眠时进行的，因为浅睡眠醒起来以后，人的意识状态中能回忆起梦境的场景，而深度睡眠没办法回忆梦境，并不能记住梦境，也就无从得知是否做梦。

睡眠是一个循序渐进的重复过程

做梦主要发生在深睡眠之后的快速眼动睡眠（REMS）阶段科普：睡眠最初是使人类避免遇到麻烦，而后来则演化为恢复身体功能的过程睡眠阶段：1、第一阶段主要为混合的频率和波幅都较低的脑电波。在这个阶段个体处于浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，但很容易被外部的刺激惊醒。（持续10分钟）2、第二阶段偶尔出现被称为“睡眠锭”（一种短暂爆发的、频率高、波幅大）的脑电波，在这个阶段个体很难被唤醒。（持续20分钟）3、第三阶段，脑电的频率会继续降低，波幅变大，出现德尔塔波，有时会有“睡眠锭”波（持续40分钟）4、第四阶段：当大多数脑电波开始呈现为德尔塔波，此时进入深度睡眠，个体肌肉进一步放松，身体各项指标变慢。