一个橙子的热量多少卡路里

橙子的热量比较低，约为70大卡。每100g橙子中含有大约47大卡热量，而一个橙子大约有150g，其热量也大概在70大卡。而且橙子中富含丰富的维生素、柠檬酸以及果酸等物质，经常食用橙子还具有健脾开胃、补充维生素、美白、抗衰老以及增强抵抗力等功效。但是不要空腹吃橙子，因为里面的大量果酸可能会刺激胃肠道，从而引发胃病。

橙子的热量并不是特别高的，因为即使我们吃上整个橙子，也不会导致我们摄入过多的热量，因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了。而且我们本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的，70大卡的热量和我们一天正常消耗的热量比较起来，是不算太高的。

橙子的功效与作用

橙子中含有丰富的维生素C、有机酸、钾、镁、铁、钙、果胶等营养元素，具有生津止渴、助消化、健脾开胃、降气和中、解酒、理气化痰、止呕止咳、润肠通便等功效，对于食欲不振、饮酒过多、口干津少、咳嗽痰多等症状有很好的治疗作用。

橙子不仅具有药用的价值还具有保健的作用，橙子中的有机酸、维生素和纤维素等物质对于心血管疾病以及高胆固醇血症也有一定的治疗和预防的作用，而且橙子中含有的维生素C是苹果、香蕉等水果的十几倍，可以有效的补充身体所需的维生素C。经常食用橙子可以增强身体抵抗力、预防感冒咳嗽、预防胆结石、加快肠道蠕动、防癌抗癌等，橙子还具有美容的作用，经常用橙子切片贴在脸上可以有效的去除脸部的色斑，对于黄褐斑有很好的治疗的作用。

扩展资料

适当的食用橙子确实能起到减肥的效果。因为我们知道，橙子里面含有的水分是比较高的，食用之后可以为我们的身体补充大量的水分，以满足我们身体内细胞代谢的需要。另外，橙子里面的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的，在进入我们身体之后，会吸水膨胀，体积变得比之前大很多，这样可以让我们很快就有便意，能尽快将身体内的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化与吸收，也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的。

虽然我们知道了橙子的热量低，而且营养价值挺高的，因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的。其实不是的，无论是什么食物，我们都不应该过多的食用，橙子也是。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个。