迷你月饼一个多少克 迷你月饼更健康吗

过中秋节大家都要吃月饼，不过月饼是高热量食物，吃多了对身体没有好处。所以近几年，不少人会选择购买迷你月饼。迷你月饼热量要比传统月饼少很多，不过也要控制数量，一天不能吃太多，不然对身体来说同样是负担。

迷你月饼多少克

传统月饼“体重”在80克以上，今年，不少月饼却悄悄“瘦身”了，体重仅有50克左右，迷你月饼更符合健康理念。

有网友在商店和网店选购发现，今年，不少品牌都推出了迷你月饼，体积与鸡蛋差不多大小，重量50克左右，两三口就能吃完。

某些水果馅迷你月饼，宣称“减糖60%”;还有杂粮迷你月饼，可降低食物热量;还有品牌干脆主推无糖月饼。

想吃月饼会担心发胖，这种迷你月饼正适合。

不宜多吃

过去，月饼作为节令食品，经常被当作礼物赠送给亲朋，厂家往往认为，将月饼做得更大、用料更多，就更能彰显送礼之人的心意。

但是，月饼的生产原料包括面粉、油、糖，本身就含有大量油脂及糖分，传统月饼馅料如莲蓉、蛋黄、红豆沙等，也是高糖食材，摄入过多会留下肥胖隐患，还可能引发血压、血糖、血脂波动，对本身患有糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病的人带来风险。

近年来，月饼在体积上出现变小的趋势，开始注重减少热量，这更符合现代人的健康理念。

注意事项

想吃月饼，不妨计算当天热量摄入，不要超标。尽管月饼属于高糖食品，但在一年一度的传统佳节里，吃月饼的文化意义远超过它作为食品本身的意义。所以，市民不用太过于纠结，把握好吃月饼的度，放心吃月饼。

普通人吃月饼要适量，特殊人群要谨慎吃月饼。

月饼口感香甜、馅料丰富，很容易被儿童当做零食，大量食用，可能导致他们腹胀、消化不良、食欲减退。建议儿童每天吃月饼不超过50克。

有“三高”基础疾病的人，尽量不吃含蔗糖、白砂糖、葡萄糖等成分的月饼;可以考虑吃无糖月饼，同时减少主食摄入，确保当天摄入热量不超标。

此外，吃月饼时，不妨搭配普洱茶、菊花茶等茶水，帮助消食;注意全天的营养均衡，多摄入蔬菜水果、肉禽鱼虾、蛋奶豆等，可减少月饼馅料带来的油腻感;还可增加点运动量，帮助消耗月饼带来的热量。